Metta-Retreat

Zeitraum

Beschreibung Event

In einer Welt, die oft von Geschwindigkeit und ständigem Wandel bestimmt wird, fällt es uns oft schwer, innezuhalten und uns selbst sowie anderen mit Liebe zu begegnen. Dieses Retreat lädt Dich ein, einen Raum zu betreten, in dem Du Dich ganz der Praxis der Metta-Meditation – der Meditation der ‚liebenden Güte‘ – widmen kannst.

In der Metta-Praxis bringen wir durch das Wiederholen von sogenannten Metta-Sätzen die liebende Güte immer wieder ins Hier und Jetzt. Dies ermöglicht es uns, uns immer wieder bewusst mit dieser Wesensqualität und Energie zu verbinden. Bekannte Metta-Sätze sind zum Beispiel: „Möge ich glücklich sein“, „Möge ich gesund sein“, „Möge ich frei von Angst sein“.

Die Metta-Praxis besteht aus fünf Phasen und zielt darauf ab, nicht nur den liebevollen Umgang mit uns selbst zu kultivieren, sondern diese Haltung auch auf andere Menschen zu übertragen – auf Freunde, neutrale Personen, schwierige Menschen und schließlich auf die ganze Welt. Dabei geht es darum, den Menschen in seinem Wesen zu begegnen, nicht seinen Handlungen.

Metta fördert ein offenes Herz, Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe – zunächst für uns selbst und dann für andere. In diesem Retreat wirst Du den Raum haben, diese Praxis kennenzulernen oder falls Dir diese bereits vertraut ist, weiter zu vertiefen. Du wirst lernen, wie Du sie in Dein tägliches Leben integrieren kannst, immer wieder neuen inneren Frieden und tiefere Verbundenheit zu erfahren.
Ablauf des Metta-Retreats

Für eine tiefere innere Ruhe und Konzentration findet dieses Retreat im Schweigen statt. Das Schweigen ermöglicht es Dir, Dich ganz auf die Praxis der Metta-Meditation zu konzentrieren und den Geist von äußeren Ablenkungen zu befreien. Es ist eine Einladung, in der Stille zu sein, um die kraftvolle Wirkung der Metta-Praxis noch intensiver zu erfahren.



Ablauf des Metta-Retreats

10:00 – 10:45 Ankommen, Erklärung Ablauf / Meditationstechnik / Meditationshaltung, Einführung und Einleiten des Schweigens

10:45 – 11:15 Metta-Meditation (Metta nur für Dich)

11:15 – 11:30 Raum für Dich

11:30 – 11:45 Gehmeditation (drinnen | Metta nur für Dich)

11:45 – 12:15 Metta-Meditation (Metta für Dich & einen Freund)

12:15 – 12:30 Raum für Dich

12:30 – 13:00 achtsame Mittagspause

13:00 – 13:30 Verdauungszeit, begleitet von entspannender Musik

13:30 – 14:00 Metta-Meditation (Metta für Dich & einer neutralen Person)

14:00 – 14:15 Raum für Dich

14:15 – 14:30 Gehmeditation (drinnen oder draußen | Metta nur für Dich)

14:30 – 15:00 Stille-Meditation (Metta für Dich & einer schwierigen Person)

15:00 – 15:30 Raum für Dich

15:30 – 15:45 Gehmeditation (drinnen oder draußen | Metta nur für Dich)

15:45 – 16:15 Metta-Meditation (Metta für Dich & die ganze Welt)

16:15 – 17:00 Aufheben des Schweigens und gemeinsamer Austausch



Preis für das Metta-Retreat

Normalpreis bei Buchung ab dem 01.03.2025: 120€ inkl. Getränke und kleiner Snacks

Frühbucherpreis bis 28.02.2025: 99€

Es gelten meine AGB.



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